Positief denken

Positiviteit heeft een groot effect op ons welzijn. Het zorgt ervoor dat we beter in ons vel zitten, meer aan kunnen en blijer zijn. Positieve gedachten vormen een buffer tegen het negatieve effect van stress en tegenslag; ze verminderen de hoeveelheid stresshormonen in het bloed. 

Maar hoe kom je aan die happy thoughts? Hoe zorg je ervoor dat het glas bij jou halfvol is? 

Elke dag brengt wel iets positiefs, maar soms moet je wat beter kijken om het te zien.

 

1. Denk niet zwart 

Heb je een vervelende gebeurtenis meegemaakt, blijf er dan niet in hangen maar stap er overheen en probeer te bedenken of er ook iets positiefs uit te halen valt.

 

2. Glimlach vaker 

Het klinkt zo simpel, maar je voelt je er echt beter door. En mensen die je tegenkomt zullen dan ook naar jou glimlachen. Dat maakt de wereld al een stuk vrolijker. 

 

3. Tel je zegeningen 

Schrijf elke dag eens op wat er zo mooi, leuk, geweldig aan deze dag was. Probeer het zo specifiek mogelijk te omschrijven.

 

4. Wees aardig

voor jezelf en voor een ander. Vriendelijkheid stimuleert geluk en vermindert negatieve gedachten. 

 

5. Skip de klagers 

Zij zuigen namelijk alle energie uit je. Besteed in plaats daarvan meer tijd aan de mensen die je vrolijk maken. 

 

6. Mediteer meer

Ook al is het maar 5 minuten, mediteren verbetert je stemming. Ook vermindert het stress en je slaapt er beter door. 

 

7. Kies bewust

Soms zit het wat tegen; je trein heeft vertraging, je staat in de file. Het is een keuze of je hierdoor je humeur laat verpesten. Maak die keuze bewust.

 

8. Luister naar mooie muziek

Al luisterend worden je hersenen geactiveerd om dopamine aan te maken. Dit hormoon zorgt voor ontspanning en roept een geluksgevoel op.

 

9. Denk in oplossingen

Ga bij een probleem niet bij de pakken neerzitten, maar bedenk wat je kunt doen om tot een oplossing te komen. 

 

10. Volg je passie

Doe iets wat je leuk vindt. Als je uit je werk niet genoeg voldoening haalt, kun je je bijvoorbeeld als vrijwilliger inzetten voor iets wat je erg aanspreekt.